نظافة عامة

انتفاخ المعدة وعلاجه

انتفاخ المعدة وعلاجه

إنتفاخ المعدة هي حالة صحية يتم الشعور فيها بأن البطم ممتلئة ، وتكون المعدة والأمعاء متمددة وممتلئة بالغازات التي تخرج عن طريق فتحة الشرج ، مما قد يتسبب في الإحراج ، وفي الغالب يكون الإنتفاخ مصحوب بألم في أعلي منطقة البطن ، وفي الغالب يحدث إنتفاخ المعدة بعد الأكل مباشرة .

انتفاخ المعدة هل تشعُر به  ؟

تعرضنا جميعا للشعور بإنتفاخ المعدة ، ولكن السبب لا يكون عادة بسبب الإفراط في تناول الطعام ، من الممكن أن يكون السبب بسبب نوع الطعام نفسه أو يكون هناك مشكلة صحية ينتج عنها إنتفاخ المعدة.

 

انتفاخ المعدة وعلاجه
انتفاخ المعدة وعلاجه

 

أسباب انتفاخ المعدة

هل تعاني من الكثير من الغازات ؟ من المحتمل لا

يعتقد الكثيرون أنهم يعانوا من إنتفاخ المعدة بسبب أن لديهم الكثير من غازات البطن ، ولكن تواجد الكثير من الغازات في الغالب يكون مرتبط بحالة صحية معينة مثل القولون العصبي ( عندما يتهيج العصب المرتبط بالقولون ) ، إرتجاع المرئ ( التي تتسبب في تهيج المرئ ” الأنبوب الذي يوجد بين الحلق والمعدة ” ) والبواسير ، إذا كنت تعاني دائماً من مشكلة الغازات يجب عليك إستشارة الطبيب لمعرفة السبب في هذة الحالة

الملح

من الطبيعي أن يحتاج جسمك إلي الملح ، ولكن الكثير مننا يتناولون الملح أكثر من إحتياج جسمهم له ، فيعمل الملح علي إحتباس الماء داخل الجسم مما يقد يتسبب في مشاكل صحية خطيرة جداً مثل إرتفاع ضغط الدم .

ويجب عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي علي الكثير من الملح مثل الوجبات السريعة ، كما يجب عليك فحص مكونات أي أطعمة مغلفة للتأكد من نسبة الصوديوم بها لإن ليس بالضرورة أنك لا تشعر بالملح في الأطعمة بأنة ليس موجود ضمن المكونات.

الكثير من الكربوهيدرات

تعطي الكربوهيدرات الجسم الوقود الكافي الذي يُمكن أن يستخدمه سريعاً ، ولكن تناول الكثير من الكربوهيدرات مرة واحدة يجعل جسمك يحتبس الماء داخله ، وكلما دخلت الكربوهيدرات سريعاً إلي الدم كلما كان ذلك أسرع .

الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز ، الحلوي ، الحلويات والمشروبات تدخل إلي الدم سريعاً بينما الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة ، الفواكة والخضروات لا تدخل إلي الدم سريعاً لأنها تأخذ وقت أطول في عملية الهضم

الإفراط في تناول الطعام

حجم معدتك تقريباً مثل حجم قبضة يدك ، ويُمكن للمعدة أن تتمدد ولكن يُمكن أن تجعلك تشعر بالإنتفاخ ، خاصة إذا تناولت الكثير من الأطعمة المالحة والكربوهيدرات .

لذلك ننصحك أن توقف تناول الطعام قبل أن تشعر بأن معدتك إمتلئت .

الصودا

الفقاعات التي توجد في الصودا والمشروبات الأخري مثل البيرة ، الشامبين أو السيلتزر تكون ممتلئة بالغازات، عندما تشرب هذة المشروبات ، فجهازك الهضمي يمتلئ ، يُمكنك أن تتجشأ بعضهم ولكن عند وصول الغازات إلي معدتك سوف تنتظر بها حتي تخرج من الجسم ، وأغلب المشروبات التي بها صودا تحتوي علي كمية كبيرة من السكر التي تجعلك تحتبس الماء داخل جسمك وتشعر بالإنتفاخ .

أنت تأكل سريعاً

كلما أكلت أسرع ، كلما زادت كمية الهواء الذي تبتلعه وكذلك عند شرب المشروبات الفقاعية ، حيث فور دخول الهواء إلي أمعائك قد تشعر بالإنتفاخ .

تأخذك معدتك تقريباً 20 دقيقة لتخبر مخك بأنها أصبحت ممتلئة ، لذلك في خلال ال20 دقيقة قد تكون أكلت أكثر حتي تصل الإشارة إلي المخ مما يجعلك تشعر بالإنتفاخ وعدم الراحة بسبب الأكل أكثر من الحاجة .

الإمساك

يشعر البعض بالإمساك من وقت إلي أخر ، وقد يكون هذا سبب وراء الشعور بالإنتفاخ .

وهناك العديد من الأسباب للإصابة بالإمساك مثل أنواع معينة من الأطعمة ، عدم شراب الماء الكافي ، التغير المفاجئ في نظامك الغذائي أو الضغط العصبي .

والإمساك حالة يُمكن أن تختفي بمفرها ولكن هناك بعض التمارين وبعض الأدوية التي لا تحتاج إلي وصفة طبية يُمكنك أن تساعدك للتخلص من الإمساك .

يجب عليك إستشارة الطبيب إذا إستمر الإمساك لديك لعدة أيام .

منتجات الألبان

الأطعمة مثل الألبان والأيس كريم يُمكن أن تتسبب في الغازات ، ألم بالبطن والإنتفاخ إذا كان جسمك لا يهضم بسهولة السكر الذي يوجد في منتجات الألبان وهو سكر اللاكتوز .

وهذة ليست حالة خطيرة ، ولكنها فكرة جيدة لتجنب منتجات الألبان ، بعض الأدوية يُمكن أن تساعدك لهضم أسهل .

وهذة الحالة ليست مثل حالة حساسية الألبان التي يتعامل فيها الجهاز المناعي مع منتجات الألبان كأنها عدو ، وهذة حالة خطيرة تتسبب في القشعريرة ، القئ وظهور دم مع البراز .

زيادة الوزن

إذا إكتسب أكثر من 25 كيلو جراماً في السنة السابقة ، يُمكن أنك تشعربالإنتفاخ بسبب الوزن الزائد يكون غالباً حول منطقة بطنك ، الذي يأخذ مكان كبير ويترك مساحة اقل للمعدة أن تتمدد

يجب عليك إستشارة الطبيب ليساعدك علي عمل نظام غذائي لك حتي تفقد الوزن الزائد لتتخلص من الإنتفاخ .

الفركتوز

الفركتوز هو نوع من أنواع السكر ، التي يكون تكسيرها في الجسم أكثر صعوبة من أنواع السكر الأخري ، وهذا قد يتسبب في الغازات ، الإنتاخ والألم .

يوجد الفركتوز في الكثير من الأطعمة في صورة ” شراب الذرة عالي الفركتوز ” ، ويوجد طبيعياً في بعض أنواع الفواكه ( خصوصاً الفواكه المجففة ) ، العسل ، البصل والثوم .

الدهون

يحتاج جسمك إلي الدهون لبناء جدار الخلايا وأعصاب الأنسجة ( مثل المخ ) والهرمونات، ولكن الإفراط في تناولها يجعلك تشعر بالإنتفاخ لأن جسمك يحتاج وقت أكبر لتكسيرها أكثر من أنواع الطعام الأخري .

تحتوي الدهون علي الكثير من السعرات الحرارية التي يُمكن أن تتسبب في زيادة وزنك إذا كنت غير حريص، وهذا سوف يشعرك بالإنتفاخ أيضاً

 

انتفاخ المعدة وعلاجه
انتفاخ المعدة وعلاجه

 

 

الدورة الشهرية

هي حالة المعروفة بمتلازمة سابقة الحيض ، والتي تجعل بعض النساء تشعرن بالتعب ، والألم وعدم الراحة في الأسبوع السابق لميعاد نزول الدورة الشهرية ومن أعراض هذة الحالة إحتباس الماء داخل الجسم الذي سوف يشعرك بالإنتفاخ ، وهذا السبب ليس واضح ولكن تلعب الهرمونات دور هام .

يُمكنك ممارسة بعض التمارين والإبتعاد عن السكر والملح والكربوهيدرات البسيطة حتي لا تزداد حالتك سوءاً

حمية الفودماب (foodmap)

يتم هضم هذا النوع من الكربوهيدرات بالقرب من نهاية الأمعاء حيث تتغذي البكتريا عليهم .

قد تتسبب لبعض الناس في الإصابة بالغازات ، تراكم السوائل ، ألم بالبطن والإنتفاخ .

توجد الفودماب في بعض أنواع الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان مثل نبات الهليون ، الثوم ، الكمثري ، المانجو ، الخوخ ، المعكرونة البيضاء .

حساسية القمح ( الداء الزلاقي)

هو أحد أمراض فرط الحساسية التي تصيب الأمعاء الدقيقة ، وتظهر أعراض فرط الحساسية هذة بسبب عدم تحمل أمعاء المريض لبروتين الجيلاتين ( الغلوتين) الذي يوجد في القمح والشعير .

طريقة لترطيب بشرتك الجافة
نظافة عامة

طريقة لترطيب بشرتك الجافة

طريقة لترطيب بشرتك الجافة

يمكنك من خلال وصفات اليوم ترطيب البشرة الجافة والعناية الفائقة بها بدون تكلفة . أن هناك الكثير من الأسباب وراء البشرة الجافة مثل الطقس، التعرض للشمس، الإستحمام الساخن  ونوضح لكم أفضل 30 وصفة طبيعية للبشرة الجافة . لكي تتخلص من البشرة الجافة التي تجعل الوجه شاحب وباهت . ومن الضروري توفير الترطيب لبشرتك حتي تبدو صحية . الجلد من العناصر الحساسة جداً في الجسم حيث يتم تغطية كل جزء في الجسم بالجلد، لذلك من الضروي العناية به وحمايته من السموم والعناصر الخارجية . نتيجة ذلك، فهو يصبح معرض لخطر الأمراض أكثر من أي جزء أخر في الجسم. ومن بين هذه المشاكل جفاف البشرة فهي شائعة جداً وتؤثر علي مستوي جمالك وثقتك بنفسك

عندما تقوم بترطيب البشرة الجافة كل يوم تتمكن من الحصول علي بشرة متألقة ومتوهجة فإذا كنت تريد أن تحافظ علي بشرتك بعيداً عن الكثير من المشاكل سوف تحتاج إلي الترطيب يومياً  . بالرغم من أن هناك العديد من كريمات الترطيب المتاحة في المتاجر إلا أنه يمكنك تجهيز وصفات ترطيب البشرة الجافة بعناصر منزلية لكي توفر لك نتائج مذهلة .

ترطيب البشرة الجافة

1.الحليب :

يمتلك الحليب خصائص مهدئة ومضادة للإلتهابات يمكنها القضاء حكة وجفاف الجلد . علاوة علي ذلك، فهو يحتوي علي حمض اللاكتيك الذي يقوم بترطيب البشرة الجافة وإزالة الخلايا الميتة لعلاج جفاف البشرة تماماً .

أخذ كمية من الحليب ونقع منشفة صغيرة بداخله ثم تطبيق المنشفة علي الجلد لمدة 5 دقائق قبل غسل البشرة عن طريق نقع قطعة قماش أخري في الماء الفاتر . يفضل تكرار هذه الطريقة يومياً .

خلط كمية من الحليب مع بضع قطرات من ماء الورد وفرك الخليط علي البشرة الجافة ويفضل تركه لمدة 10 دقائق قبل الإستحمام . يمكنك أن تقوم بهذا المحلول مرتين في اليوم الواحد .

 

طريقة لترطيب بشرتك الجافة
طريقة لترطيب بشرتك الجافة

 

 

2.  العسل :

من المرطبات المعروفة للبشرة الجافة  هي العسل لأن له خصائص مضادة للإلتهابات والميكروبات وخصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تجعل البشرة ناعمة ولينة بالإضافة إلي مد البشرة بالمعادن والفيتامينات الأساسية لتحسين جمالها والحصول علي بشرة متوهجة أكثر .

أخذ كمية من العسل النقي وفرك الجسم بها، تركه لمدة 10 دقائق قبل الحمام. يفضل أن تقوم بهذه الطريقة يومياً .

تجهيز كميات متساوية من زيت الزيتون، شمع العسل، العسل وإذابة شمع العسل في مقلاة علي درجة حرارة منخفضة وإيقاف درجة الحرارة لمزجه مع زيت الزيتون والعسل . يمكنك تطبيق الخليط علي الجسم لمدة 10 دقائق وأخذ حمام. يمكنك القيام بذلك كل يوم أو يوم ويوم علي حسب حالة جفاف البشرة .

3. الزبادي :

الزبادي ليس فقط وجبة خفيفة فهو أيضاً عنصر جيد للعناية بالبشرة لأن لديه خصائص مضادة للإلتهابات ومضادات الأكسدة التي تعمل علي تهدئة الحكة وجفاف الجلد بنجاح . حمض اللبنيك في الزبادي يحارب البكتريا والجراثيم التي تسبب الحكة وجفاف الجلد .

تطبيق الزبادي علي البشرة سواء الساق أو الوجه واليدين  والتدليك بلطف لمدة 10 دقائق . للحصول علي أفضل نتائج يمكنك القيام بهذه الخطوات مرة يوميا .

مزج معلقة كبيرة من البابايا مع كوب الزبادي والتقليب مع بضع قطرات من عصير الليمون والعسل وتطبيق الخليط علي الجلد لمدة 15 دقيقة قبل الشطف بالماء البارد .

4.  زيت الزيتون :

يحتوي زيت الزيتون علي الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة المفيدة للبشرة وتقديم الرعاية الصحية لها فهو عنصر ممتاز لترطيب البشرة .

ببساطة أخذ كمية من زيت الزيتون البكر الممتاز وذوبان طبقة رقيقة من الزيت علي بشرتك والقيام بذلك بإنتظام .

فرك طبقة رقيقة من زيت الزيتون  والتدليك بلطف وتركه لمدة 30 دقيقة قبل الإستحمام .

خلط كمية صغيرة من السكر البني مع زيت الزيتون وفرك الخليط علي الجلد المصاب . ينصح التدليك بلطف لبضع دقائق قبل أخذ حمام .

5. قشدة الحليب :

تحتوي قشدة الحليب علي حمض اللبنيك التي تقوم بتقشير البشرة  بشكل ممتاز . كما أن لديها خصائص مهدئة للحفاظ علي مستويات الرقم الهيدروجيني وكذلك ترطيب البشرة بفعالية

الجمع بين بعض ملاعق صغيرة من قشدة الحليب ومعلقة صغيرة من الحليب وبضع قطرات من عصير الليمون . لمزجهم معاً قبل فرك البشرة الجافة بالخليط وتركه لمدة 10 دقائق قبل الإستحمام يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في اليوم .

6. زيت جوز الهند :

يعمل زيت جوز الهند مثلما يعمل زيت الزيتون لأنه مرطب مثالي للبشرة الجافة بسبب الأحماض الدهنية الموجودة بداخله وفيما يلي مجموعة من الحلول المنزلية لإستخدام زيت جوز الهند .

تدفئة كمية من زيت جوز الهند وتطبيقها علي الجلد قبل النوم وغسلها في الصباح. تكرار ذلك يومياً  للحصول علي بشرة ناعمة .

7. الشوفان :

يمكنك إستخدام  لعمل أطباق لذيذة لعائلتك وأيضاً تقديم الرعاية للبشرة الجافة . والسبب هو أن الشوفان يحتوي علي البروتين اللازم لترطيب البشرة ومنع فقدان المياه الموجودة علي الجلد وحماية بشرتك من الأضرار الأخري . بالإضافة إلي ذلك، يتضمن دقيق الشوفان مضادات الأكسدة والخصائص المضادة  للإلتهابات التي تحسن صحة الجلد بالتدريج .

تجهيز حوض الإستحمام بالماء الدافئ، ووضع كوب من دقيق الشوفان في الماء مع إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر لنقع الجسم بداخله لمدة 15 – 30 دقيقة .

مزج  كوب من دقيق الشوفان مع الموز المهروس  وإضافة بعض القليل من الحليب الفاتر إذا لزم الأمر وتطبيق الخليط علي  الجلد لمدة 10 – 15 دقيقة .يمكنك تجربة هذا القناع مرة واحدة في الإسبوع .

8. الأفوكادو :

الأفوكادو من الثمرات المفيدة للجسم والبشرة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والفيتامينات والأحماض الدهنية وخصوصاً بأنه يحتوي علي نسبة عالية من فيتامين أ الذي يقوم بإصلاح وتحسين البشرة .

هرس الأفوكادو بعناية ثم تطبيق المعجون علي الجلد الجاف وتركه لمدة 10 – 15 دقيقة قبل الشطف بالماء البارد .

خلط كمية من الأفوكادو المهروس مع العسل والتحريك جيداً  مع تطبيق الخليط علي الجلد المصاب لمدة 15 دقيقة قبل الغسل بالماء . تطبيق المعجون مرة واحدة في الإسبوع .

طريقة لترطيب بشرتك الجافة
طريقة لترطيب بشرتك الجافة

 

 

9. زيت اللوز :

للعثور علي الزيت المثالي للبشرة الجافة لا يجب ان تهمل زيت اللوز فهو غني بنسبة كبيرة من فيتامين هـ وهو المكون الذي يجعله من مضادات الأكسدة الكاملة التي تقوم بترطيب البشرة والحفاظ عليها رطبة .

تدفئة كمية من زيت اللوز وتطبيقها علي الجلد الجاف مع التدليك بلطف وترك الخليط لمدة 30 دقيقة قبل أخذ الحمام .

تناول كوب من الحليب مع معلقة صغيرة من زيت اللوز وتناوله قبل النوم. يمكنك القيام بذلك، يومياً لكي تحصل علي بشرة قوية وصحية .

10. الصبار :

كون الصبار من مضادات الفطريات والخصائص المطهرة فهو عنصر مثالي لتهدئة الجلد الجاف . يمكنك العثور علي عنصر ترطيب جيد للبشرة الجافة ومع الإستمرار في الإستخدام تتخلص من البشرة الجافة تماماً

إستخراج هلام الصبار وتطبيقه علي البشرة الجافة  لمدة 10 – 15 دقيقة  .

مزج زيت جوز الهند، مع هلام الصبار للحصول علي مرطب منزلي قبل تطبيق الخليط علي البشرة الجافة لمدة 15 دقيقة بعدها غسل الماء . يمكنك تخزين الكمية المتبقية في وعاء بعيداً عن الضوء .

 11. زيت بذور العنب :

يتمتع زيت بذور العنب بوجود نسبة كبيرة من فيتامين ج وهو من العناصر الضرورية للبشرة الجافة . يقلل الزيت من الخطوط الدقيقة وترطيب البشرة الجافة بشكل جيد للغاية .

تدفئة كمية من زيت بذور العنب، تطبيقه علي الجلد الجاف والتدليك بلطف مع تركه لمدة 10 دقائق وتكرار ذلك يومياً .

12. زيت عباد الشمس :

إذا كنت لا ترغب في إستخدام الزيوت المذكورة أعلاه يمكنك إستخدام زيت عباد الشمس فهو إختيارك للتخلص من البشرة الجافة . وتجربة رائعة لتجميل البشرة وإستعادة صحة الجلد .

أخذ كمية من زيت عباد الشمس النقي والتدفئة ثم الفرك علي المنطقة المصابة مع التدليك بلطف . يمكنك تركه لمدة 15 دقيقة قبل الشطف بالماء الفاتر .

13. زبدة الشيا :

إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد للبشرة خصوصاً في فصل الشتاء يمكنك اللجوء إلي زبدة الشيا فهي مكون سميك ودسم يوفر ترطيب البشرة وكذلك حماية البشرة من الرياح والشمس .

تطبيق كمية من زبدة الشيا علي البشرة الجافة سواء الكعب، القدمين، الوجه وتركها طوال الليل ثم الغسل في الصباح . يفضل القيام بذلك مرة واحدة كل يوم للحصول علي أفضل تأثير .

 14. زيت الأركان :

زيت الأركان من الزيوت المغربية الرائعة ويستخدم في الرعاية بالبشرة والشعر . لأن له خصائص مضادة للأكسدة يمكن ان تحيد من تأثير الجذور الحرة وتقليل خطر الإلتهاب والشيخوخة .

تطبيق كمية من زيت الأركان علي المناطق المتضررة  وكلما أمكن إرتداء جوارب أو قفازات وتركه طوال الليل ثم الشطف بالماء في صباح اليوم التالي يمكنك أن تفعل ذلك كل يوم قبل النوم .